Как накачать ягодицы и бедра. Домашняя тренировка

Как накачать ягодицы и бедра. Домашняя тренировка

Красивая и здоровая мама - легко
Красивая попа и бедра всего за несколько минут в день - еще одна классная серия упражнений для домашней тренировки от Натальи Макеевой. Вот здесь мы научились, как всего за шесть минут тренировки в домашних условиях сделать плоским и красивым животик. Еще одно зачастую проблемное, но очень важное для женской фигуры место - ягодицы и бедра. Рельефная и упругая попа - мечта большинства девушек. Поэтому стоит уделить всего-то шесть минуток на исполнение этой мечты. Хорошо, если получится соединить в одну тренировку обе серии упражнений, и для живота, и для ягодиц. Так эффективнее "уходит" лишнее. Но если уж совсем не получается, то можно их чередовать. Главное - начать и не бросать, а результат увидите обязательно! Напоминаю, что лучше всего включить видео и выполнять упражнения прямо вместе с тренером, в заданном темпе и…
Read More
Как убрать жир с живота, всего за неделю

Как убрать жир с живота, всего за неделю

Красивая и здоровая мама - легко
Шестиминутная тренировка в домашних условиях для проработки мышц верхнего и нижнего пресса. Фитнес-тренер Наталья Макеева показывает, как можно в комфортных домашних условиях, используя всего лишь свой любимый диван, очень эффективно работать над красотой своей фигуры. Не уверена, что те, у кого много лишнего жира на животе, смогут прямо-таки избавиться от него так быстро - за неделю, но отличный эффект однозначно будет! У кого быстрее, у кого чуть позже. Самое то, что нужно мамам малышей, которым сложнее всего именно выделить время для занятий. А потому приходится искать как можно более короткие комплексы. Этот комплекс легким не назовешь, упражнения выполняются в быстром темпе, без передышек и остановок, но в этом и состоит секрет его эффективности. Удобнее всего включить и выполнять прямо вместе с Натальей, так вы не нарушите необходимый ритм. Итак, вперед…
Read More
Как похудеть после родов? быстро!

Как похудеть после родов? быстро!

Красивая и здоровая мама - легко
"Волшебный пинок" от мамы-блогера, достигшей реальных результатов в восстановлении отличной фигуры после родов. Эта девушка, Мария Бежко, рассказывает в своих многочисленных видео о конкретных последовательных шагах по возвращению красоты тела, пережившего беременность и роды. Это советы не специалиста, а обычной девушки, которая задалась целью, трудилась и достигла ее, причем довольно-таки быстро и успешно. Все ли она делала правильно с медицинской точки зрения? Этого мы не знаем, главное - результат достигнут. А потому есть чему поучиться, почерпнуть полезный опыт. Что-то вам подойдет, что-то, возможно, и не совсем. Прислушивайтесь к своему организму, он мудрый, он подскажет. Не насилуйте его, не делайте того, что категорически неприятно. Не лишайте себя всех удовольствий. Просто нужно найти золотую середину и однозначно ЛЮБИТЬ СЕБЯ! Тогда все получится.
Read More
Упражнения для мамы и малыша от Анастасии Капачинской

Упражнения для мамы и малыша от Анастасии Капачинской

Красивая и здоровая мама - легко
Это видео - для тех мам, которые не ищут отговорок, почему они не могут заниматься своим телом. А ищут возможности, как это сделать. Сделать так, чтобы и маме была польза, и ребенка не пришлось обделять вниманием и заботой. Выход есть - совместные упражнения! Малыш не только не мешает вам, но и отлично помогает, выступая, если можно так сказать, утяжелителем))). Более того, как можно увидеть в ролике, крохе очень нравится заниматься с мамой. Это дополнительный контакт, еще больше приятных минут вместе. Вобщем, польза от таких занятий несомненна и очевидна. Стоит попробовать! Добавлю, что эти упражнения для мамы и малыша предложены профессиональной спортсменкой, заслуженным мастером спорта по легкой атлетике, двукратным серебряным призером Олимпийских игр, чемпионкой мира и тренером Анастасией Капачинской. Это советы профессионала, с одной стороны. И такой же мамы, как мы…
Read More
Выпадение волос после родов. Как остановить?

Выпадение волос после родов. Как остановить?

Красивая и здоровая мама - легко
С выпадением волос после родов сталкиваются очень многие мамы. Но считать, что это нормально, и не обращать внимание все же не стоит. Да и чаще всего не получается. Это пугает, это напрягает, это мешает. И само собой обычно не проходит. Тут уж впору впасть в панику, если выпадение волос после родов слишком сильное. Бывает, что волосы "лезут" просто клочьями и их можно увидеть везде, даже на вещичках малыша и в собственной тарелке. Что же делать? Можно, конечно, прибегнуть к "бабушкиным" методам. И это не всегда плохо. Но все же, чтобы грамотно остановить выпадение волос после родов, надо прежде всего узнать мнение специалиста-трихолога об этой проблеме. А дальше делать собственные выводы и действовать по своим возможностям.
Read More
Упражнение вакуум для плоского живота.  Дмитрий Яшанькин

Упражнение вакуум для плоского живота. Дмитрий Яшанькин

Красивая и здоровая мама - легко
Автор очень понятно показывает, как выполнять это бесценное упражнение для плоского животика. О его пользе и эффективности все сказано как нельзя лучше. Для нас, очень занятых мам, это просто находка. Если не лениться и выполнять хотя бы раз в день - результат заметен довольно быстро, проверено лично. Только не бросайте на полпути, пожалуйста! Мы нужны своим деткам и мужьям (и самим себе, конечно) красивыми и здоровыми, а не запущенными и от этого в дурном настроении. Даже сам факт того, что я что-то делаю для своей фигуры, уже меняет мой образ в моих глазах. А это начало реальных изменений! Вот здесь мы уже смотрели ролик другого автора о том, как выполнять вакуум. Она показала хорошо, но я почему-то до конца не поняла, как правильно делать. А Дмитрий Яшанькин объяснил просто супер,…
Read More
Простое упражнение, чтобы убрать живот — вакуум

Простое упражнение, чтобы убрать живот — вакуум

Красивая и здоровая мама - легко
Животик - одна из самых больших проблем с фигурой у женщин, особенно недавно родивших. Даже худенькие девушки частенько расстраиваются из-за растянувшегося и отвисшего живота, а уж мамочки с формами - и подавно. У кого-то, правда, он довольно быстро восстанавливается. А у кого-то никак не хочет, особенно если строение фигуры в принципе такое, что живот никогда и не был плоским. Что же делать? Ведь времени и возможностей совершать длительные тренировки  у молодых мам совершенно нет. Значит, нужно найти такое простое упражнение, чтобы убрать живот, которое занимает минимум времени. Вот такой вариант я вам и предлагаю рассмотреть и взять на вооружение. Оно действительно работает. К тому же, когда вы научитесь его правильно и легко выполнять, то сможете делать это где и когда угодно. Хоть выглаживая пеленки, хоть занимаясь приготовлением пищи, хоть играя…
Read More